حرکت
Kneeling Push-Up
شنا روی زانومبتدیبدون تجهیزاتپوش
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Ring Row
رینگ رو
مبتدیرینگپولبالاتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- بدن را زیر رینگها در خط صاف قرار دهید.
- کتفها را جمع کنید.
- سینه را به رینگها نزدیک کنید.
- کنترلشده دستها را باز کنید.