رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

حرکت بنیادیMULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Deadlift

ددلیفت

متوسطهالترهیپ هینجتمام بدن

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

Deadlift

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

میله نزدیک ساق و کمر خنثی.
زمین را با پاها فشار دهید.
باسن و زانوها را در بالا کامل باز کنید.
با هیپ هینج میله را نزدیک پاها پایین ببرید.