TRX Reverse Curl

جلو بازو معکوس با TRX؛ راهنمای استاندارد MultiAdam برای اجرای صحیح و ایمن حرکت.

نحوه اجرای حرکت

1. روبه‌روی نقطه اتصال TRX بایست و دسته‌ها را با گریپ معکوس/رو به پایین بگیر.
2. بدن را در یک خط به عقب متمایل کن.
3. با ثابت نگه داشتن بازو، آرنج‌ها را خم کن و بدن را به دسته‌ها نزدیک کن.
4. کنترل‌شده آرنج‌ها را باز کن.

نکات مربی

• بدن یک خط.
• آرنج‌ها ثابت.
• مچ‌ها خنثی.

اشتباهات رایج

• خم شدن لگن.
• جلو آمدن آرنج‌ها.
• شکستن مچ.