رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

حرکت بنیادیMULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Overhead Squat

اسکوات بالای سر

پیشرفتههالتراسکواتتمام بدن

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

Overhead Squat

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

میله را بالای سر قفل کنید.
با شانه‌های فعال و سینه بالا پایین بروید.
میله روی مرکز پا باقی بماند.
با حفظ ثبات شانه‌ها بایستید.