FOUNDATIONAL
حرکت
پوش جرک
پیشرفتههالترپوش
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
حرکت بنیادیMULTIADAM MOVEMENT GUIDE
اسکوات بالای سر
پیشرفتههالتراسکواتتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- میله را بالای سر قفل کنید.
- با شانههای فعال و سینه بالا پایین بروید.
- میله روی مرکز پا باقی بماند.
- با حفظ ثبات شانهها بایستید.