Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Tempo Run

IntermediateNo EquipmentLocomotionFull Body

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

Tempo Run

HOW TO PERFORM

How to perform

گرم‌کردن کامل.
به شدت کنترل‌شده نزدیک آستانه برسید.
سرعت را در بازه مشخص پایدار نگه دارید.
با دویدن آرام سرد کنید.