MA
MOVEMENT
Thruster
IntermediateBarbellSquat
View guide →
← Exercise Library
FOUNDATIONAL MOVEMENTMULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Sumo Deadlift High Pull
IntermediateBarbellHingeFull Body
VISUAL GUIDE
Visual movement guide
HOW TO PERFORM
How to perform
- پاها بازتر از شانه و دستها داخل زانوها.
- با پا و لگن میله را از زمین بلند کنید.
- بعد از باز شدن لگن، آرنجها را بالا و بیرون ببرید.
- میله را کنترلشده برگردانید.