Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

RowErg

BeginnerRowErgLocomotionFull Body

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

RowErg

HOW TO PERFORM

How to perform

در Catch ساق‌ها تقریباً عمودی و دست‌ها جلو.
ابتدا با پاها درایو کنید.
سپس تنه و در پایان بازوها.
در برگشت ترتیب را معکوس کنید: دست، تنه، پا.