Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Thoracic Rotation

BeginnerNo EquipmentRotationUpper Body

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

Thoracic Rotation

HOW TO PERFORM

How to perform

در وضعیت چهاردست‌وپا یا نیم‌زانو قرار بگیرید.
یک دست را پشت سر/روی سینه بگذارید.
از بخش سینه‌ای به سمت بالا بچرخید.
بدون چرخاندن لگن به مرکز برگردید.