Slow Push-Up

پوش‌آپ آهسته؛ راهنمای استاندارد MultiAdam برای اجرای صحیح و ایمن حرکت.

نحوه اجرای حرکت

1. در وضعیت پوش‌آپ شروع کن.
2. طبق تمپو، آهسته پایین برو.
3. پایین مکث کوتاه داشته باش.
4. با کنترل به بالا برگرد.

نکات مربی

• بدن یک خط.
• تمپو را حفظ کن.
• شکم فعال.

اشتباهات رایج

• سقوط سریع.
• افتادن لگن.
• باز شدن زیاد آرنج‌ها.