← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Farmer Carry
فارمر کری
مبتدیدمبلحملتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- وزنهها را کنار بدن بگیرید.
- صاف و بلند بایستید.
- با قدمهای کوتاه و کنترلشده راه بروید.
- در پایان با کنترل وزنهها را زمین بگذارید.