حرکت
Dumbbell Snatch
دمبل اسنچمتوسطدمبلهیپ هینج
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات![Dumbbell Thruster]()
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Dumbbell Thruster
دمبل تراستر
متوسطدمبلاسکواتتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- دمبلها روی شانه.
- به اسکوات کامل بروید.
- از پایین انفجاری بایستید.
- حرکت پا را به پرس بالای سر وصل کنید.