← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
استپ آپ
مبتدیباکسلانجپایینتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- یک پا را کامل روی باکس بگذارید.
- از همان پا فشار دهید.
- در بالا لگن و زانو را صاف کنید.
- کنترلشده پایین بیایید.