← کتابخانه حرکات
حرکت بنیادیMULTIADAM MOVEMENT GUIDE
مدیسنبال کلین
مبتدیمدیسن بالهیپ هینجتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- توپ بین پاها و ستون فقرات خنثی.
- با باز شدن لگن و زانو توپ را شتاب دهید.
- آرنجها را سریع زیر توپ بچرخانید.
- توپ را در اسکوات جلو دریافت و سپس بایستید.