← Exercise Library
FOUNDATIONAL MOVEMENTMULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Medicine-Ball Clean
BeginnerMedicine BallHingeFull Body
VISUAL GUIDE
Visual movement guide
HOW TO PERFORM
How to perform
- توپ بین پاها و ستون فقرات خنثی.
- با باز شدن لگن و زانو توپ را شتاب دهید.
- آرنجها را سریع زیر توپ بچرخانید.
- توپ را در اسکوات جلو دریافت و سپس بایستید.