Rope Climb

صعود از طناب؛ راهنمای استاندارد MultiAdam برای اجرای صحیح حرکت.

نحوه اجرای حرکت

1. طناب را با گریپ ایمن بگیر و بدن را پایدار کن.
2. با کشش دست‌ها و در صورت استفاده از تکنیک پا، طناب را قفل کن.
3. به‌صورت مرحله‌ای بالا برو و هر بار کنترل بدن را حفظ کن.
4. پایین آمدن را کنترل‌شده انجام بده.

نکات مربی

• از قفل پا برای کاهش خستگی دست‌ها استفاده کن.
• گریپ را پیش از هر کشش تثبیت کن.
• فرود و پایین آمدن نیز بخشی از حرکت است.

اشتباهات رایج

• سر خوردن سریع و بی‌کنترل.
• تکیه کامل به دست‌ها وقتی تکنیک پا مجاز است.
• رها کردن طناب بدون کنترل.