Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Plank

BeginnerNo EquipmentRotationCore

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

Plank

HOW TO PERFORM

How to perform

آرنج/دست زیر شانه.
بدن در یک خط قرار گیرد.
شکم و باسن را منقبض کنید.
وضعیت را با تنفس حفظ کنید.