Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Bird Dog

BeginnerNo EquipmentRotationCore

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

Bird Dog

HOW TO PERFORM

How to perform

چهاردست‌وپا با ستون فقرات خنثی.
دست و پای مخالف را دراز کنید.
لگن را صاف نگه دارید.
کنترل‌شده برگردید و سمت دیگر را تکرار کنید.