Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Side Plank

BeginnerNo EquipmentRotationCore

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

Side Plank

HOW TO PERFORM

How to perform

روی ساعد و لبه پا قرار بگیرید.
لگن را از زمین بلند کنید.
بدن را در یک خط نگه دارید.
با تنفس وضعیت را حفظ کنید.