Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Dead Bug

BeginnerNo EquipmentRotationCore

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

Dead Bug

HOW TO PERFORM

How to perform

به پشت، زانو و لگن ۹۰ درجه.
کمر را آرام به زمین نزدیک نگه دارید.
دست و پای مخالف را دور کنید.
بدون تغییر کمر به مرکز برگردید.