Side Jump

پرش جانبی؛ راهنمای استاندارد MultiAdam برای اجرای صحیح و ایمن حرکت.

نحوه اجرای حرکت

1. در وضعیت ورزشی با زانوهای کمی خم آماده شو.
2. با فشار از پاها به سمت کنار بپر.
3. روی سمت مقابل با زانوهای نرم و کنترل‌شده فرود بیا.
4. بدون از دست دادن تعادل، پرش بعدی را در جهت مخالف اجرا کن.

نکات مربی

• فرود نرم و بی‌صدا باشد.
• زانوها در راستای پنجه‌ها باقی بمانند.
• ابتدا فاصله کم و کنترل بالا را انتخاب کن.

اشتباهات رایج

• فرود با زانوی قفل‌شده.
• افتادن زانوها به داخل.
• پرش بیش از حد بلند یا دور قبل از تسلط بر فرود.