← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
گابلت اسکوات
مبتدیکتلبلاسکواتپایینتنه
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- وزنه را جلوی سینه نگه دارید.
- پاها را در وضعیت اسکوات قرار دهید.
- کنترلشده پایین بروید.
- با فشار کف پا بایستید.