← Exercise Library
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Hollow Hold
BeginnerNo EquipmentRotationCore
VISUAL GUIDE
Visual movement guide
HOW TO PERFORM
How to perform
- به پشت دراز بکشید.
- کمر را به زمین بچسبانید.
- شانهها و پاها را از زمین بلند کنید.
- بدن را در شکل هالو نگه دارید.