Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Hollow Hold

BeginnerNo EquipmentRotationCore

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

Hollow Hold

HOW TO PERFORM

How to perform

به پشت دراز بکشید.
کمر را به زمین بچسبانید.
شانه‌ها و پاها را از زمین بلند کنید.
بدن را در شکل هالو نگه دارید.