{"id":282,"date":"2026-08-27T02:10:07","date_gmt":"2026-08-26T22:40:07","guid":{"rendered":"https:\/\/multiadam.com\/journal\/amrap-emom-for-time\/"},"modified":"2026-10-03T15:09:27","modified_gmt":"2026-10-03T11:39:27","slug":"amrap-emom-for-time","status":"publish","type":"ma_article","link":"https:\/\/multiadam.com\/en\/journal\/amrap-emom-for-time\/","title":{"rendered":"AMRAP\u060c EMOM \u0648 For Time \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0686\u0647\u061f"},"content":{"rendered":"

AMRAP\u060c EMOM \u0648 For Time \u0642\u0627\u0644\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u06cc Workout \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0650 \u0647\u062f\u0641 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u0642\u0627\u0644\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u062c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0634\u062f\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0647\u062f\u0641\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0634\u0648\u062f.<\/div>\n

AMRAP<\/h2>\n

As Many Rounds \/ Reps As Possible<\/strong> \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u060c \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0644\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0627\u0631\u060c Pace\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u00ab\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u00bb \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0627\u0641\u062a \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

EMOM<\/h2>\n

Every Minute On the Minute<\/strong> \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0648\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u0648 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. EMOM \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a Pace \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

For Time<\/h2>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0644\u0628\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc Workout\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0644\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. Scaling \u062f\u0631 For Time \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06af\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

Scaling \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0644\u0628\u200c\u0647\u0627<\/h2>\n

Scaling \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0648\u0632\u0646\u060c \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06cc\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc Workout \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 AMRAP \u062d\u0641\u0638 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0646\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u062f\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0628\u067e\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 EMOM \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646\u200c\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u062e\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a<\/h2>\n

\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0622\u062f\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc Workout \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0644\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0644\u06cc\u0646\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0637\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/h2>\n